Sporcular, özellikle yeni başlayanlar, genellikle ayna kaslarının gelişimine daha çok önem vermekte. Hatta bazen steroid kullanan sporcuların bile testosteronu dışarıdan almalarından ötürü bacak
çalışarak doğal testosteron üretmeye tenezzül etmemesine ve sonuç olarak üst vücuda göre çok zayıf bacaklara sahip olduklarını görebiliyoruz.
Aslında vücuttaki en önemli kas grubunun bacaklar olduğunu söyleyebiliriz. Evet, aynada çok fazla göremediğimiz için veya insanlar ilk başta bacaklarımızı görmediği için bacak çalışmayı geri planda tutuyor olabiliriz. İşin doğrusu ise şu şekilde; bacak kaslarını çalıştırmak bir vücudun yapımında en önemli role sahiptir. Neden mi?
Şunları söyleyebiliriz ki;
– Bacak kaslarını çalıştırmak göbekte daha az yağ oluşumu sağlar.
– Bacak çalışmak, mekik hareketlerinin zor etki ettiği iç karnı daha çok çalıştırır.
– Bacaklar ne kadar güçlüyse, denge de bir o kadar iyi olur.
– Bacakların gelişm
işlik seviyesi vücudun gelişim limitidir.
– Bacaklar ne kadar kuvvetliyse, üst vücut o oranda güçlü olacaktır.
– Bacak kaslarını çalıştırmak doğal testosteron sentezini arttırarak kas büyümesine yardımcı olacaktır.
Kısacası, bacak kaslarınız ne kadar iyi ise o kadar iyisiniz.
Bacak çalışmanın fizyolojik yararlarının yanı sıra, gerçekten vücudun duruşuna ayrı bir estetik kattığını da unutmamak gerekli. Güçlü bacaklar için bir gün güç artışı, bir gün büyüme içerikli iki antrenman yapılabilir. İşte örnek bir antrenman.
