Yaz sezonunu yine her zamanki gibi hedeflerimizin altında bir vücutla kapattık. Şu son zamanlarda ben dahil çoğu sporcunun “bu kış çok iyi geçecek, seneye çok daha iyi bir estetiğe, büyüklüğe, hatlara vs sahip olacağım.” dediğini duyar gibiyim. Bir yerden sonra gelişim ve kastan kazanılan kütle yavaşlamakta. Bunun sebebi; artık elde yontacak bir şey kalmamış olması
Devamı

İlki 1965 yılında Joe Weider’in öncülüğünde gerçekleşmiş olan Mr. Olympia, her yıl düzenlenerek günümüze kadar gelmiş ve şu an dünyanın en iyi insanüstü vücut geliştirme sporcularının, vücutlarındaki hacim, derinlik, simetri, definasyon yetileri ile yarıştığı ve vücut geliştirme sporunun Şampiyonlar Ligi sayılacak bir müsabaka haline gelmiştir. Geçmiş şampiyonlara kısaca bir göz atacak olursak; Lee Haney ve
Devamı

Sporcu besin desteklerinin en favori ürünü olan protein tozları, sadece vücut geliştirme alanındaki sporcular tarafından değil her alandan sporcular tarafından tüketilmektedir. Bunun sebebi fiziksel güce ve dayanıklılığa dayanan her alanda vücudun hızlı takviyelere ihtiyaç duymasıdır. Günümüzde alıcılara satılan protein tozlarına baktığımızda genellikle içerik olarak soya, peynir altı suyu, yumurta, et gibi ürünlerden elde edilen tozlar
Devamı

Plato nedir ve nasıl aşılır? Vücut geliştirme sporunda kas gelişiminin belli bir süre yavaşlaması veya durmasına plato denir. Platonun oluşmasında bir çok etken rol oynayabilir. Bunlardan başlıcaları; sürekli aynı atrenman programını uygulamak ve aynı tip besin veya besin desteği tüketmek olabilir. Fikrimce; platonun aşılması için ilk yapılması gereken çalışma, sisteminin değiştirilmesidir. Güç gelişiminizin normal süreden
Devamı