Bu yazımızda bahsedeceğimiz konu, sporcu destekleri kategorisinden creatin. Hakkında hem doğru kanıların hem de yanlış kanıların olduğu bu ürünü yakından inceleyelim. İlk olarak creatinin ne olduğu konusuna değinmemiz gerekirse; creatin aslında karaciğer, böbrek ve pankreasta sentezlenen arjinin, glisin ve metiyonin amino asitlerinin bir kombinasyonudur. Kırmızı et ve balıkta bulunmakla beraber sporcular bu doğal miktarın
Devamı

Egzersizlerimize farklı çalışma tiplerini eklemek çok önemlidir. Sebebi ise çok basit; vücudun alıştığı çalışma sistemini değiştirerek vücudun tepkilerini şaşırtmak ve böylece gelişimi arttırmak. Birçoğumuz denemeler sonucu en verim aldığımız çalışma tekniğini sürekli kullanmakta ve kendimizi yeniliklere kapatmaktayız fakat bir süre sonra vücut bu tekrar sayılarına, bu hareketlere alışarak gelişim hızını yavaşlatacaktır. Bu önemli sorunu ortadan
Devamı