Bulk sezonu hakkında genel bilgiler içeren yazımızdan sonra artık biraz derinlere inmenin vakti geldi de geçiyor. Temel amacı vücut kütlesini arttırarak daha güçlü ve daha daha gelişmiş kaslara sahip olmak olan bu antrenman döneminde, her ne kadar vücut tipi yapılacak planda değişikliklere yol açsa da, kalori hesabı yapmak ve beslenme planı oluşturmak neredeyse her bünye için aynı şekilde olmakta.
Devamı

Beslenme düzeni bir hafta gözlemlendikten sonra sıradaki aşama; beslenme ve antrenmandaki değişikliklerin yapılmasına yardımcı olacak bir diğer değişken olan vücut tipleri hakkında bilgi sahibi olmaktır.  Vücut tiplerine değinecek olursak; birçok farklı vücut tipi olmakla beraber temel olarak 3 ana tip mevcuttur. Bunlar: endomorf, mezamorf ve ektomorf olarak adlandırılmaktadır. Endomorf vücutlar diğer tiplere nazaran yavaş metabolizma
Devamı

Yaz sezonunu yine her zamanki gibi hedeflerimizin altında bir vücutla kapattık. Şu son zamanlarda ben dahil çoğu sporcunun “bu kış çok iyi geçecek, seneye çok daha iyi bir estetiğe, büyüklüğe, hatlara vs sahip olacağım.” dediğini duyar gibiyim. Bir yerden sonra gelişim ve kastan kazanılan kütle yavaşlamakta. Bunun sebebi; artık elde yontacak bir şey kalmamış olması
Devamı