Tatlılar
Bir dilim kek ya da bir şişe gazoz fark etmez; şeker tüketmek kanınızdaki glikoz seviyesini zıplatmaya, dolayısıyla insülin hormonunu uyandırmaya yetiyor. ABD’li ve İrlandalı araştırmacıların çalışmalarına göre, bu durum vücuttaki testosteron üretimini azaltmakta.
Dolayısıyla ereksiyon olmak da zorlaşıyor. Şeker, insülin ve testosteron bağlantısı, saatlerce hiçbir şey yememiş olmanıza rağmen sabahları testosteron seviyenizin neden yükseldiğini ve sabah seksine nasıl bu kadar istekli olduğunuzu da açıklıyor.
Yetersiz Uyku
Chicago Üniversitesi sağlıklı genç erkeklerden oluşan bir grup üzerinde yaptığı araştırmada, birkaç gece üst üste beş saat (veya daha az) uyuyanların testosteron seviyelerinde düşme yaşandığını ortaya koydu.
Uyku testosteron üretiminde temel bir role sahip. Uykunuzu yeterince alamadığınızda, ki ideali 8 saattir, penisiniz göz kapaklarınızla aynı yolu tutarsa şaşırmayın.
Soya
Harvard Tıp Fakültesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, veganların öğünlerinden eksik etmedikleri soya, östrojen benzeri özellikler taşıyor ve testosteron deponuzu baltalıyor.
Biraz soya libidonuzu öldürmez ama uzmanlar, soya ağırlıklı bir beslenme planının (farklı yiyeceklerin de soya içerdiğini hesaba katmalısınız), ereksiyonunuz için bir felaket olacağının altını çiziyor.
Kapalı Mekânda Zaman Geçirmek
Erkeklik hormonu üretiminde D vitamini de başrol oynuyor. Almanya ve Avusturya’da yapılan bir araştırmaya göre, güneşten ya da besinlerden yeterince D vitamini alınmadığı takdirde, vücutta testosteron düzeyi en az yüzde 20 oranında düşüşe geçiyor.
Endişelenmeyin, bu konuda iyi bir haberimiz de var: Kol ve bacaklarınız güneş ışığına günde sadece 15 dakika maruz kaldığında, günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılayabiliyorsunuz.
Çok Fazla Koşmak
British Columbia Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, haftada 60 km veya daha uzun koşmanın testosteron üretimini yüzde 17 oranında azalttığını söylüyor.
Araştırmanın yazarları, çok fazla koşmanın salgı bezleri ile beyin arasındaki iletişimi kestiğini öne sürüyor. Bu da sıkı koşucuların testosteron seviyelerindeki düşüşü açıklıyor.
İçki
Muhtemelen içkinin bu listeye gireceğini tahmin etmiştiniz, zira o da bir ereksiyon düşmanı. Oklahoma Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmaya göre, seçtiğiniz içkinin karmaşık içeriği (biradaki şerbetçiotu vb), kadehinizi östrojen benzeri maddelerle süslüyor.
Östrojenin erkeklik hormonuna darbe vurduğunu zaten söylemiştik. Neyse ki Wisconsin Üniversitesi’nden uzmanlar, içkinin iki kadehe kadar ereksiyonunuza etki etmeyeceğini söylüyor.
Market Fişi
Çoğu süpermarketin kasa fişi olarak kullandığı termal kâğıt ve mürekkepler, yüksek oranda Bisfenol A (BPA) içeriyor. Bu kimyasal, vücudunuzda kadınlık hormonu olan östrojen üretimini artıyor. Kaiser Permanente tarafından yapılan bir çalışma, östrojenin BPA kaynaklı diğer hormonal değişikliklerle birlikte sertleşme problemine yol açtığını gösteriyor.
Bankamatik fişleri, havaalanındaki bagaj fişleri, piyango biletleri ve daha fazlasında bu BPA içeren kâğıtlar kullanılıyor. Ayrıca, sert plastiklerin ve konserve gıdaların da en büyük BPA kaynakları olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
Kaynak: Men’s Health – Seks & İlişkiler
